Sedentarismo contemporâneo
Nossa cultura contemporânea centra-se excessivamente na mente humana. Estamos sempre estudando, usando internet … E há uma tendência ao sedentarismo que é um grande risco, especialmente para os jovens. Usamos muito os olhos, o cérebro, os ouvidos, portanto a cabeça. Usamos as pernas bem menos que as gerações passadas.
Prática regular de esportes
Algo fundamental é a prática regular de esportes. Essa prática diminui a concentração de energia na mente, tão comum em nossa cultura excessivamente racional. Distribui energia e vitalidade por todo corpo. Quem pratica sabe como é maravilhoso o fenômeno que acontece durante e depois de corrermos ou nadarmos… etc. Além de estimular a liberação de hormônios que produzem alegria produzindo inclusive, muitas vezes, aquele fenômeno de bela integração grupal. Caso não esteja praticando alguma atividade esportiva, saiba que está perdendo algo muito bom nesta vida. Mas então ao menos indico insistentemente a prática de caminhadas que também acionam hormônios de saúde e bem-estar. Além de produzir harmonização entre razão e emoção, como falei em outro texto.
Uma coisa de cada vez, sem pressa, com perfeição…
Outra questão importantíssima é fazer bem, uma coisa de cada vez. Viver cada momento com atenção e colocando amor na ação do momento. Experimente. Caso seu quarto esteja muito bagunçado, comece colocando no lugar as coisas uma a uma. Logo você verá como o ambiente ficou mais agradável e simultaneamente como sua mente lhe parecerá mais tranquila, mais em ordem. Caso precise a contra-gosto de cuidar de sua irmã ou irmão menor, dedique-se a isto. Coloque amor, olhe para esta criança, comunique-se com ela…Com certeza você sentirá sua mente mais leve. Quando caminhar, sinta seus pés. Quando beber água, agradeça sempre esta maravilha que tende inclusive a se tornar cada vez menos acessível. Quado se alimentar sinta os sabores, agradeça às pessoas que lhe proporcionaram o alimento, lembrando de que muitíssimas pessoas não tem esta mesma oportunidade de estar diante de uma refeição.
Meditação
Muitíssimo útil é também a prática da meditação. Reservar um 15 a 30 minutos por dia para um tempo de silêncio no qual você pode ler algum trecho de Evangelho, contemplar a sua beleza e conversar com Deus. Quando perceber que a mente está distraída, você retorna à leitura até que mais uma vez algo lhe toca. Ai volta a conversar com Deus, pedir ajuda, pedir por outras pessoas, etc… Quando a pessoa não é cristã há outros belíssimos métodos para se sentir em alguma proporção em comunhão com o todo da natureza, do universo. Basta focar na respiração, ser apenas um contemplador, um observador sem interferir. Apenas observe este sofisticado fenômeno, o que se move em seu corpo enquanto respira. Quando vierem distrações você apenas tranquilamente retorna, sem brigar contra as distrações. Em outro texto descrevi a Respiração abdominal, um recurso que ajuda muito..
Diálogo
Procure pessoas confiáveis a quem você possa expor seus sentimentos, dúvidas, medos , alegrias, sonhos …etc. Você perceberá o quanto somos parecidos uns dos outros e que as emoções sendo compartilhadas tendem a ser redimensionadas, quando dolorosas. Ou multiplicadas, quando alegres. Mas escolha com cuidado lembrando que existem pessoas mal-intencionadas que se passam por gentis.
Conclusão
Tentei abordar ao menos alguns aspectos que me parecem muito importantes. Você verá que a combinação destes vários fatores nos fazem muito bem e nos deixam mais felizes. Envolvem várias de nossas dimensões: social, corporal, espiritual e também a dimensão mental.
testando
testando o funcionamento